Coenzima Q10: entenda seus benefícios para a saúde cardiovascular e muito mais (2025)

Também conhecida como ubiquinona ou CoQ10, a coenzima Q10 é uma substância naturalmente produzida pelo corpo humano e essencial para o funcionamento das células, atuando principalmente na mitocôndria, onde participa da produção de energia celular (ATP), além de possuir propriedades antioxidantes.

Com o passar dos anos, contudo, os níveis de CoQ10 no organismo tendem a diminuir, o que pode estar relacionado ao envelhecimento e a certas doenças crônicas.

Mas, afinal, quais são os benefícios da suplementação dessa substância? A seguir, explicamos cinco deles!

Benefícios da coenzima Q10

Saúde cardiovascular

Diversos estudos apontam que a CoQ10 pode ter um papel importante na saúde do coração. Um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology demonstrou que pacientes com insuficiência cardíaca que suplementaram com CoQ10 por dois anos apresentaram melhora significativa da função cardíaca e redução da mortalidade por causas cardiovasculares.

Além disso, uma meta-análise publicada na revista Atherosclerosis concluiu que a CoQ10 pode ajudar a reduzir a pressão arterial, especialmente em pessoas com hipertensão leve a moderada.

Produção de energia e fadiga

Por estar envolvida na geração de energia celular, a CoQ10 tem sido estudada como possível aliada no combate à fadiga, especialmente em pessoas com doenças mitocondriais ou condições como a síndrome da fadiga crônica. Um estudo duplo-cego publicado no Neuro Endocrinology Letters mostrou que a suplementação com 200 mg de CoQ10 por três meses levou a uma melhora nos níveis de energia e na qualidade de vida em pacientes com fadiga persistente.

Envelhecimento da pele

O potencial antioxidante da CoQ10 também tem sido aproveitado pela indústria cosmética. Pesquisas mostram que o uso tópico de cremes com CoQ10 pode reduzir o estresse oxidativo na pele e suavizar rugas finas. Um estudo publicado no BioFactors indicou que a aplicação tópica de CoQ10 reduziu significativamente o dano oxidativo induzido por raios UV e melhorou a aparência da pele envelhecida.

Fertilidade

A CoQ10 também pode desempenhar um papel importante na fertilidade, especialmente em mulheres com idade avançada reprodutiva. Um estudo publicado na Journal of Assisted Reproduction and Genetics mostrou que a suplementação com CoQ10 melhorou a qualidade dos óvulos e as taxas de fertilização in vitro em mulheres acima de 35 anos.

Saúde cerebral

Devido à sua ação antioxidante e à importância na produção de energia neuronal, a CoQ10 tem sido estudada como um possível agente neuroprotetor. Uma revisão publicada no Frontiers in Bioscience apontou que a suplementação com CoQ10 pode ser benéfica em doenças neurodegenerativas como Parkinson e Alzheimer, embora mais estudos em humanos ainda sejam necessários.

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